Keep Calm Guerreros: Bases simples y sólidas

Vamos a centrarnos en lo que nos va a ayudar a mantener la cabeza en nuestro sitio, durante este tiempo de «Confinamiento»
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Pero sobretodo necesitamos simplificar, hacer uso del sentido común y sentar bases sólidas
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Os digo los tips que para mi son más importantes a la hora de gestionar lo que estamos viviendo:
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– Rutinas: horarios fijos y seguir con nuestra vida. Es decir, si tu rutina era trabajar, un café a media mañana. Llamar a un familiar antes de comer, luego seguir con tu día (comida, más trabajo). Salir ir a la compra o a por los niños. Hacer deporte, cena, series… Sigue con eso, EN CASA, pero sigue con eso. Hazlo lo más parecido a tu vida normal
– Aseo y fuera pijamas: con la cosa de quedarnos en casa, nada de estar todo el día en pijama. Te levantas, te duchas y desayunas o si quieres ser un poco rebelde, lo haces al revés. Pero hazlo!!
– No sobreinformarnos: limita muchísimo la información, nada de radio todo el día con las noticias, ni todos los telediarios
– Información de calidad! No hace falta que tengas 10 profesionales de cada para cada tema. Elige con tu propio criterio a las personas, fiables y bien documentadas que pueden asesorarte
– Estimulación sana: no estar hiperactivo todo el día, frena. Que esto es una carrera de fondo y hemos empezado con mucha intensidad – Y VA PARA LARGO
– Cuidar alimentación y reducir, si no hay mucho movimiento: ahora es un buen momento para cocinarte sano y con calma. Puedes aprovechar para aprender a cocinar o hacer recetas nuevas con alimentos de calidad. Ahora nuestra mejor baza es cuidarnos y fortalecer el sistema inmune
– Afrontamiento positivo: cuida tus pensamientos y tu lenguaje,va a ser una rma de doble filo durante este periodo tan estresante. Ponte retos, juegos, trabaja en grupo… Fomenta los valores humanos (solidaridad, cooperación, respeto, empatía…). Y si necesitas ayuda profesional, no dudes en hacerlo. Esto nos va a pasar factura a todos y dejarte acompañar y orientar en estos momentos es clave para tu sostenimiento emocional
– Hablar con la gente que queremos y cuidarnos más: darnos cariño, apoyo. Aprovechar para reuniones de videollamada. A muchas personas esto les va a unir mucho. A los niños les va a venir fenomenal pasar tiempo con sus padres (que muchas veces estaban un poco ausentes). Y a todos nos va a poner de frente a lo que de verdad importa, EL AMOR Y LA GENTE QUE QUEREMOS
– Activo: mantente activo, pero no hiperactivo. Dosifica. Elige tus rutinas y date tiempo de descanso… DE CALIDAD
– Deporte: ahora no sales de casa nada más que para hacer alguna compra a la semana y bajar basura. Y si tienes suerte, “bajar al perro”. Así que la media de movimiento se ha reducido drásticamente, necesitas moverte. Sigue alguna tabla de ejercicios que se ajuste a ti y hazla 2 veces al día en periodos cortos (por ejemplo, dos veces al día de 30 minutos)
– Absorbe luz: toda la que puedas, del día y sobretodo, aprovecha la del sol. Necesitamos vitamina D y necesitamos estimular nuestro cerebro para que los bioritmos sigan en equilibrio. El estado de ánimo está relacionado con la luz. ¡Así que ilumina tu vida allá dónde estés!
¡Mucho ánimo a todos. Vamos a poder con esto!
Muchas gracias Y RECORDAD,
QUE JUNTOS ES MEJOR
¡Un abrazo grande y Nos vemos por las Redes!
Vanessa Gallego de Marcos
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