Keep Calm Guerreros: Bases simples y sólidas

Vamos a centrarnos en lo que nos va a ayudar a mantener la cabeza en nuestro sitio, durante este tiempo de «Confinamiento»

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Pero sobretodo necesitamos simplificar, hacer uso del sentido común y sentar bases sólidas

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Os digo los tips que para mi son más importantes a la hora de gestionar lo que estamos viviendo:

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– Rutinas: horarios fijos y seguir con nuestra vida. Es decir, si tu rutina era trabajar, un café a media mañana. Llamar a un familiar antes de comer, luego seguir con tu día (comida, más trabajo). Salir ir a la compra o a por los niños. Hacer deporte, cena, series… Sigue con eso, EN CASA, pero sigue con eso. Hazlo lo más parecido a tu vida normal

– Aseo y fuera pijamas: con la cosa de quedarnos en casa, nada de estar todo el día en pijama. Te levantas, te duchas y desayunas o si quieres ser un poco rebelde, lo haces al revés. Pero hazlo!!

– No sobreinformarnos: limita muchísimo la información, nada de radio todo el día con las noticias, ni todos los telediarios

– Información de calidad! No hace falta que tengas 10 profesionales de cada para cada tema. Elige con tu propio criterio a las personas, fiables y bien documentadas que pueden asesorarte

– Estimulación sana: no estar hiperactivo todo el día, frena. Que esto es una carrera de fondo y hemos empezado con mucha intensidad – Y VA PARA LARGO

– Cuidar alimentación y reducir, si no hay mucho movimiento: ahora es un buen momento para cocinarte sano y con calma. Puedes aprovechar para aprender a cocinar o hacer recetas nuevas con alimentos de calidad. Ahora nuestra mejor baza es cuidarnos y fortalecer el sistema inmune

– Afrontamiento positivo: cuida tus pensamientos y tu lenguaje,va a ser una rma de doble filo durante este periodo tan estresante. Ponte retos, juegos, trabaja en grupo… Fomenta los valores humanos (solidaridad, cooperación, respeto, empatía…). Y si necesitas ayuda profesional, no dudes en hacerlo. Esto nos va a pasar factura a todos y dejarte acompañar y orientar en estos momentos es clave para tu sostenimiento emocional

– Hablar con la gente que queremos y cuidarnos más: darnos cariño, apoyo. Aprovechar para reuniones de videollamada. A muchas personas esto les va a unir mucho. A los niños les va a venir fenomenal pasar tiempo con sus padres (que muchas veces estaban un poco ausentes). Y a todos nos va a poner de frente a lo que de verdad importa, EL AMOR Y LA GENTE QUE QUEREMOS

– Activo: mantente activo, pero no hiperactivo. Dosifica. Elige tus rutinas y date tiempo de descanso… DE CALIDAD

– Deporte: ahora no sales de casa nada más que para hacer alguna compra a la semana y bajar basura. Y si tienes suerte, “bajar al perro”. Así que la media de movimiento se ha reducido drásticamente, necesitas moverte. Sigue alguna tabla de ejercicios que se ajuste a ti y hazla 2 veces al día en periodos cortos (por ejemplo, dos veces al día de 30 minutos)

– Absorbe luz: toda la que puedas, del día y sobretodo, aprovecha la del sol. Necesitamos vitamina D y necesitamos estimular nuestro cerebro para que los bioritmos sigan en equilibrio. El estado de ánimo está relacionado con la luz. ¡Así que ilumina tu vida allá dónde estés!

Te dejo un vídeo que te puede ayudar para empezar a identificar emociones que van a surgir en este periodo y algunas cositas más que te tengo que contar:

¡Mucho ánimo a todos. Vamos a poder con esto!

Muchas gracias  Y RECORDAD,

QUE JUNTOS ES MEJOR

¡Un abrazo grande y Nos vemos por las Redes!

Vanessa Gallego de Marcos