¿Sabes que TU LENGUAJE INTERNO TE DIRIGE?

Una vez que ya somos conscientes de que nuestra gestión de emociones nos conduce al bienestar o malestar emocional, vamos a ir un poco más allá.

En el otro post os comentaba la relación directa entre:

• Tu percepción de autoeficacia y éxito de la tarea que estás llevando a cabo

• Tu recuerdo de todo lo que en otras ocasiones ha fallado, es el peor enemigo que puedes tener, por tanto os animaba a buscar un momento de “stop”:

PARA-COGE AIRE-TOMA PERSPECTIVA Y REPLANTEA LA SITUACIÓN ACTUAL

• Identificar esa parte de ti que es mucho más eficaz que las otras, ese momento en el que sí sientes que sabes hacer las cosas bien, para ponerlo en marcha en esta situación que te bloquea.

Recordando lo que haces en esos momentos de éxito, cuál es realmente tu comportamiento exitoso, cómo piensas… para que eso te CONECTE CON ESA PARTE DE TI MÁS EXITOSA Y TE ayude en este momento.

Puedes revisar la entrada completa pinchando aquí.

Pues bien, vamos a añadirle un componente, para mi fundamental:

EL LENGUAJE INTERNO

El lenguaje interno del que os voy a hablar hoy es todo aquello que de forma hablada, ocurre dentro de nuestra cabeza: como las autoinstrucciones que nos damos en un momento dado, los comentarios que usamos con nosotros mismos, esas vocecitas (que todos tenemos y que no son nada raro, ni nos convierte en personas desequilibradas).

Pues bien, este lenguaje interno es un arma muy potente que si sabemos cómo, podemos utilizar a favor de nosotros mismos, pero que si no sabemos controlarla y su discurso es negativo, va a minar nuestras intenciones y nuestro mundo emocional.

Vale, ya sabemos que tenemos dos posibilidades, por un lado, lenguaje interno como positivo, que vamos a llamar POTENCIADOR y por otro, un lenguaje interno negativo, al que nos vamos a referir como LIMITANTE.

Es fundamental que empecemos a ser consciente del tipo de lenguaje que tenemos dentro de nosotros mismos, porque identificarlo es el primer paso absolutamente necesario para poder controlarlo.

Como el de hoy es un post de toma de contacto con todo esto lo voy a comentar por encima, pero quiero que os quedéis con esta idea fundamental:

“El lenguaje es generativo”

Esto sencillamente quiere decir que nuestro lenguaje genera, genera pensamientos y por tanto genera estados de ánimo.

Según hemos visto en post anteriores acerca de la relación entre pensamientos-emociones-comportamientos, ya sabemos que si nuestro pensamiento (cómo interpretamos el mundo) es negativo, siguiendo una creencia de que las cosas van a ir mal, de que no seremos capaces de resolver con éxito la situación que tenemos delante, evidentemente nos va a producir un conjunto de sensaciones (emociones) negativas, lo que hará que nuestro comportamiento sea lineal y coherente con esos pensamientos y emociones.

Así que, con ese disparo cognitivo, hemos creado una reacción que nos lleva a una vivencia dañina, todo ello iniciado desde el LENGUAJE como elemento creador.

De este modo entendemos como el lenguaje (interno que usamos con nosotros mismos) va a dirigir todo el proceso, la mayoría de las veces sin que nos demos cuenta, porque este lenguaje actúa en un plano subconsciente.

Os recuerdo entonces, que nuestro primer ejercicio para empezar a trabajar en ello, una vez que ya sabemos la importancia del lenguaje, es que nos demos cuenta del que estamos usando a diario.

Tómate un tiempo diario de 10-15 minutos en el que te pares a recordar cómo ha sido el lenguaje que has utilizado contigo mismo a lo largo del día:

• ¿Cómo te has hablado?
• ¿Qué predominio identificas (positivo o negativo)?
• ¿Encuentras alguna relación con lo que has ido sintiendo y haciendo a lo largo del día?

Con estas pequeñas tomas de conciencia diarias conseguirás ser consciente de cómo funciona tu cabeza por dentro y la relación que tiene con tu estado de ánimo y ejecuciones concretas, así pues te animo a que lo trabajes y poco a poco notarás cómo puedes cambiarlo hacia lo que para ti sea más positivo.

GRACIAS.