En este post encontraréis un resumen de lo comentado en la entrevista que me hicieron en la radio el pasado viernes (“Radioalma.eu”).

En ese espacio comentamos la importancia de entender las emociones de las personas mayores, que ya se encuentran fuera de su vida laboral y cómo gestionar con algunas pautas sus sentimientos y enriquecer un poco más su vida.

¿CÓMO SE SIENTEN?

SOLEDAD

El principal sentimiento con el que nos encontramos en las personas mayores es el de soledad.

La soledad es una emoción negativa que afecta muchísimo al estado de ánimo, llegando incluso a interferir en la autoestima de las personas que la padecen.

• Fundamentalmente, esta emoción viene originada porque las personas mayores muchas veces, no tienen familia o si la tienen, no se sienten atendidos o comprendidos por ellos, lo que evidentemente es aún peor.
• Otro factor que afecta a la sensación de soledad, es el MIEDO Y LA INSEGURIDAD, propia de estas edades. Muchas veces los mayores van perdiendo algunas de sus capacidades físicas o mentales.

Por ejemplo, ya no pueden caminar con la misma agilidad, lo que a veces les hace pensar que pueden tener una mala caída de la que recuperarse sería más complicado, así que tienden a reducir mucho sus salidas, y ello les hace aislarse poco a poco.

• Un tercer factor muy importante es el deterioro de capacidades como la atención, la memoria, incluso, la vista y el oído: lo que hace que tengan algunas dificultades para comprender conversaciones, nuevamente tienden a apartarse, quedándose cada vez con menos cosas positivas en su vida.
• La jubilación, el haber tenido una ocupación diaria desde hace muchos años, les desorienta mucho, sobretodo a los hombres. Se encuentran en una vida que no tiene un rumbo fijo, no hay una ocupación con la que identificarse, lo que hasta ahora habían hecho y eso les lleva a no sentirse útiles, ni valorados.

NO SE SIENTEN VALORADOS

Las personas mayores son relegados a segundo o tercer plano.

Normalmente la sociedad no tiene en cuenta a las personas mayores. No se les respeta y evidentemente les debemos todo lo que tenemos y lo que somos.

Como todos, los mayores necesitan cariño y atención.

Aquí podemos encontrarnos con un sabio refrán que dice: “Como te ves me vi, y como me ves te verás”.

Hoy que les vemos como algo que ya no es válido o bello, hace que les apartemos como un estorbo, lo que les daña enormemente y nos pone en un lugar de ignorancia profunda del que la sociedad de hoy no está sabiendo salir.

¿QUÉ HACER?

Vivimos en una etapa en la que las personas cada vez vivimos más años, así que la etapa de ser mayor dura en torno a 25-30 años, por eso tenemos que cambiar la forma de enfocarla y mantenernos activos todo lo que podamos.

Vamos a apuntar algunas ideas que os sean de utilidad:

MANTENERSE ACTIVO

¡Hacer cosas!

¡De todo para mantenerse activos física y mentalmente!.

La calidad física interviene en la calidad emocional y al revés, esto es, cuando una persona se siente activa, ágil, capaz, es una persona que se siente más motivada y llena de energía para hacer cosas. Además esto hace que tengan mejor sus recursos de memoria, atención…

Por ejemplo: apuntarse a sitios de jubilados, hacer excursiones, rodearse de gente de cualquier edad, mantener conversaciones, ir al cine o a cenar… cualquier cosa que os mantenga con actividad es buena para seguir fomentando las experiencias y relaciones sociales.

ESTIMULAR LA MENTE

En cualquier etapa tenemos que poner especial cuidado en cuidar nuestras capacidades, pero sobre todo en esta etapa.

Por ejemplo: ejercitando nuestras habilidades con juegos de palabras, de números, asociar objetos a lugares, intentar memorizar la lista de la compra. Tomarse un tiempo para hacer las cosas importantes con atención y concentración (el lugar en el que se dejan las llaves, apagar el gas…).

Además, aquí podemos encontrarnos con una relación muy interesante, “cuanto más capaces nos sentimos mejor estado de ánimo tenemos”.

EJERCICIO FÍSICO

Como ya hemos oído todos de sobra el ejercicio es saludable para cualquier situación física y mental, así pues busquemos lo que mejor nos vaya a nuestras capacidades y pongámonos en marcha para seguir trabajando nuestro tono muscular, fuerza, coordinación y flexibilidad.

Algunas ideas interesantes pueden ser, por ejemplo la natación, el baile, yoga, caminar y subir escaleras, evidentemente cuidando de que no os lesionéis.

Todo ello hace que no solo mejore o mantenga su habilidad, sino que mejora el sistema cardiovascular, e incluso la autonomía.

Al igual que con nuestras capacidades mentales, tener unas saludables capacidades físicas también va a influir en un mejor estado de ánimo y bienestar interno.

Otras cosas a tener en cuenta son:

• Cuidar la alimentación.
• Tener algún animal que nos de cariño y nos anime a salir a pasear o cuidar.
• Revisiones médicas.
• Rodearnos de cosas bellas y coloridas.
• Cuidar nuestra imagen y añadir al vestuario algunos colores alegres.
• Inundarnos de luz para mejorar nuestro ánimo (hay una relación directa entre la iluminación de nuestro entorno y el estado de ánimo).
• Cuidar plantas.
• Desarrollar algún ocio en casa (manualidades, cocina…).

Así que ahora que ya sabemos un poco más sobre este bello sector de la sociedad, ayudémosle a sentirse bien y enriquecer su vida.

GRACIAS.