«Pensamientos, emociones y conductas. Hay una relación directa e innegable entre nuestros 3 sistemas de respuesta: cognitivo, fisiológico y motor. ¿Lo sabes?».
El primer sistema de respuesta del dibujo es el cognitivo, esto es nuestro sistema de pensamientos, así pues: “nuestra interpretación” de la realidad-suceso, es lo que determina como vamos a sentirnos y comportarnos frente a un hecho dado.
Entonces según haya sido nuestro pensamiento, es decir, como hemos filtrado ese hecho, va a desencadenarse una respuesta emocional (segundo nivel de respuesta).
Finalmente llegamos al tercer sistema de respuesta, el motor (aunque no necesariamente el orden es siempre así).
Evidentemente, la reacción que vamos a tener, siguiendo la línea de la coherencia, será en base a lo sentido y pensado anteriormente.
Pero quiero preguntarte algo: “¿eso que estás pensando, es realmente así?, ¿todo el mundo lo entendería igual?, ¿qué pensaría de esa misma situación la persona que más admiras?, ¿y tu mejor amigo?.
A través de un cuestionamiento rápido, podemos darnos cuenta de que cometemos errores en el procesamiento de la información y ello nos lleva a tremendos fallos de filtrado (errores cognitivos, sesgos…). A partir de los que nuestras emociones se negativizan y por consiguiente, tenemos comportamientos dañinos para nuestra salud.
Pero… ¿de qué otra forma podrías pensar?, enumera al menos tres interpretaciones diferentes, ¿cómo te sentirías si pensaras de esa nueva manera?.
Imagina una situación:
«Estás esperando una llamada que no llega… y lo primero que se te viene a la cabeza (nivel cognitivo-pensamientos) es: ya lo sabía yo, no me va a llamar, seguro que se ha olvidado y no me tiene en cuenta, nadie me tiene en cuenta».
Así que, empiezas a sentirte triste, decaído, inseguro… empiezas a tener comportamientos de aislarte, rechazar otros planes, no cenar (o comer en exceso…).
Pero, ATENCIÓN, «¿y si tu forma de interpretar la situación no es segura, quiero decir, no tienes evidencias de que realmente esa persona «esté pasando de ti» y mucho menos «de que nadie te tiene en cuenta?«.
¡Pues te has creado un estado emocional negativo, tú solito, que te daña enormemente, sin razón alguna!
Claro está, que ninguno somos adivinos, pero contando con cierto margen de incertidumbre, ¿por qué no pensar de la forma más saludable y óptima para nuestro bienestar emocional y autoestima?.
Con esto te animo a que antes de dar rienda suelta a tus pensamientos, te des la oportunidad de generar alternativas más saludables y compruebes por ti mismo que es lo que mejor te sienta: «pensar bien».
GRACIAS.
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